台北分社社長 彭成平 報導

臺北市中山區聚葉里 游啟業 里長近日邀請台北市立聯合醫院 呂宜峰 心理師，舉辦一場壓力管理講座。活動吸引許多居民參加，旨在幫助大家了解壓力的來源及有效的紓壓方法。

呂宜峰 心理師在講座中指出，現代生活中，工作、家庭及社交等多方面的壓力常常讓人感到不堪重負。呂宜峰 心理師強調，壓力來源多樣可能來自於外部環境的變化，也可能是內心對自我的期許與要求面對這些壓力，學員們需要學會辨識與管理，才能有效減輕心理負擔。

在紓壓方法的介紹中，呂宜峰 心理師不僅提醒學員找回自己原本擁有的紓壓方式，如運動、閱讀或與朋友交流，還特別教導了一種簡單的呼吸調整技巧。透過調整呼吸的頻率，可以幫助身體放鬆，進而達到心理上的舒緩。呂宜峰 心理師示範了幾種呼吸練習，並鼓勵學員在日常生活中隨時運用。

此外，呂宜峰 心理師強調了身心一體的概念，提醒學員要時刻覺察自己的身體狀態當身體感到緊繃時，心理也會受到影響。因此，學員們應該學會放鬆身體，緩和緊繃感，這樣心理也能隨之放鬆。無論是透過瑜伽、冥想還是簡單的伸展運動，都是有效的紓壓方式。

此次講座不僅讓居民們獲得了實用的壓力管理技巧，也增進了彼此之間的交流與理解。游啟業 里長表示，希望未來能舉辦更多類似的活動，讓社區居民在繁忙的生活中找到平衡，提升心理健康。