世界高血壓日建議民眾管理自己的血壓值

記者賴榮偉花蓮報導

       高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子,明(5月17日)天為世界高血壓日,世界高血壓聯盟訂定今年主題為「準確量血壓,控制血壓,延長壽命」(Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer) ,呼籲重視測量血壓的重要性,加強民眾對血壓的自我管理。正常血壓值應等於或小於120/80mmHg,當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形,140/90 mmHg以上就代表有高血壓,提醒民眾,掌握1C記得定期量血壓(Check)、2C調整健康生活型態(Change)、3C按時吃藥要記牢(Control)三個簡易步驟,就能輕鬆做好血壓3C自我管理。


         花蓮縣衛生局朱家祥局長表示,依據衛生福利部國民健康署106-109年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,18歲以上國人的高血壓盛行率逾26%,推估花蓮縣約有7萬餘人罹患高血壓,且盛行率隨年齡增加而上升。高血壓是無警號或症狀,患者看不到也感受不到它的存在,因此又被稱為“無聲殺手”。

血壓若常處於超過140/90 毫米汞柱 (mm Hg),視為高血壓;它是由遺傳與飲食、體重、飲酒和運動等生活方式的相互作用所導致的。高血壓是中風、心肌梗死、心臟衰竭、動脈瘤及外周動脈疾病等重症的主要危險因素之一,也是慢性腎病的起因之一。透過掌握血壓3C原則,就能輕鬆做好血壓管理。

規律測量血壓(Check)
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓,有高血壓家族史更應從年輕起養成定期測量血壓的習慣,而且量血壓最好居家進行,採取每周七天早晚的血壓平均值。另外血壓計應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號,並注意要定期送去校正。
改變習慣(Change)
建立良好生活型態,如採低油、糖、鹽及高纖的飲食、戒菸酒、控制體重、適度運動(1天至少運動30分鐘),保持良好的身體狀態,有助於血壓控制,減少心血管疾病急性發作的風險。
控制血壓(Control)
血壓不是固定的數值,會隨著時間、情緒、季節有些許變化,除落實良好生活型態外,更需持續規律服藥,切勿擅自停藥,讓病情得到妥善的控制。

(圖社長賴榮偉提供)

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